El batido de proteinas después del ejercicio si o no
La ingesta proteica, debe realizarse a lo largo del día, ya que una ingesta adecuada y equilibrada repartida en las diferentes comidas mejora considerablemente la síntesis muscular.
Debemos tener en cuenta la calidad de la ingesta, ya sean proteínas de origen animal o vegetal, deben contener aminoácidos esenciales, y sobre todo tener en cuenta un contenido óptimo de leucina, para obtener el "pool de aminoácidos" adecuado y que nuestra reserva proteica esté garantizada.
Si cumplimos con esto, no es necesario tomar un batido proteico, ya que nuestros requerimientos estarán cubiertos. En caso de necesitar aumentar la ingesta proteica, por ejemplo, si no llegamos a nuestros requerimientos con los alimentos, podremos suplementar con batidos proteicos.
¡Pero ojo! Dúchate tranquilamente, no hace falta que acabes el entreno y te bebas las proteínas de golpe, tu músculo no se va a regenerar antes porque te lo bebas nada más entrenar…. Basta con tomarlo a lo largo del día
