Comer de tupper
Muchas veces, no nos resulta sencillo organizarnos las comidas, cuando tenemos que llevarnos los alimentos, es lo que ha pasado a llamarse "comer de tupper". Comer de tupper puede ser complicado si no tenemos una planificación de nuestra alimentación y al final podemos recurrir a utilizar siempre el mismo tipo de preparaciones o a no utilizar algunos alimentos.
¿Que es lo primero que tienes que hacer?
Planifica tu menú semanal, lo más sencillo es pensar que tienes que planificar 14 comidas principales, no te preocupes de los días.
Reparte la proteína en los diferentes días, reparte variada, según tus preferencias y tipo de alimentación, pescado, carne, legumbres, cereales.
Añade algún hidrato saludable, algo de arroz integral, patata, cereales integrales, maíz, etc…
Ahora que ya tienes la proteína y el hidrato veras que ya se te ocurren platos que tienes en tu alimentación o puedes encontrar platos fácilmente.
Por ultimo las verduras y hortalizas, crudas o cocinadas, piensa que son la base que hará que tu menú sea saludable y lleno de vitaminas y minerales.
Ahora ya puedes repartirlo en los diferentes días, según te sea mas sencillo.
A tener en cuenta
Hazte con recipientes estancos que lleven compartimentos.
No aliñes tu plato, lleva el aliño aparte y así no perderán frescura.
Añade verduras cortadas menudas salteadas para que tus platos sean más jugosos.
Saltea con poco aceite y caldo, así los alimentos estarán más hidratados
No quites el pescado de tus comidas de tupper, cocinarlo con semillas, especias, soja, crema de verduras, etc… te permite estar tranquila en cuanto al olor.
Experimenta con las especias.
Recuerda que algunos alimentos con almidón al estar en frío se convierten en alimentos más saludables para tu salud digestiva, como el arroz, la patata o los cereales.
Añade fruta a tus platos si tienes poco tiempo, te permite dar sabor y estar bien alimentada.
Lleva salsas ligeras, como una crema de verduras o una salsa de yogur con especias.
Con estos consejos tu tupper va a ser la envidia de los demás además de ser muy bueno para tu salud.
En la consulta de Nutrición te damos recetas para incluir en tus platos de tupper.
