Me duele el estómago, ¿qué me pasa?
¿Te duele la parte superior del abdomen? ¿Sientes hinchazón de estómago? ¿Náuseas?
Si la es respuesta es sí, puede ser que estemos hablando de gastritis. Una de las patologías más frecuentes que nos encontramos en la Consulta de Nutrición.
Pero, ¿sabemos en qué consiste?
La gastritis es una inflamación del estómago que puede ser de forma crónica o durar un periodo de tiempo corto.
¿Cómo se produce?
Algunas de las causas más frecuentes son el uso continuado de medicamentos antiinflamatorios (AINEs), infección por la bacteria Helicobacter pylori y un consumo excesivo de alcohol.
¿Sabemos qué debemos hacer? En primer lugar, seguir una alimentación adecuada y cambiar hábitos. Algunas de las medidas a seguir son:
● Masticar bien los alimentos para favorecer su digestión. No comer rápido.
● Evitar comidas pesadas y abundantes. Se aconseja hacer de 4 a 5 tomas al día, y de menor cantidad. Es preferible comer muchas veces al día pero de poca cantidad.
● Recomendamos formas de cocinado suaves tipo horno, vapor, hervido, evitando las frituras y los rebozados.
● Evitar alimentos y bebidas demasiado calientes y demasiado frías.
● No acostarse inmediatamente después de comer, espere al menos 30 minutos.
● Fumar empeora la sintomatología.
● Evitar las bebidas estimulantes de la secreción gástrica o que empeoran la digestión como el café, el té, el alcohol, las bebidas de cola o las bebidas con gas.
● Disminuir el consumo de los alimentos y las preparaciones ricas en grasa.
● ¡Cuidado con los alimentos tostados o a la plancha! ya que las partes quemadas son irritantes y muy posiblemente te generarán malestar.
● Evitar los alimentos ricos en sal o en azúcar, los muy condimentados o especiados y los alimentos preparados en escabeche.
● No olvides incluir en tu dieta el consumo de frutas y verduras que te aportarán antioxidantes, vitaminas del grupo B y fibra.
● Consume infusiones digestivas como el hinojo, la manzanilla, la melisa…
En la Consulta de Nutrición nos importa tu bienestar y que tu alimentación te ayude a estar mejor.
