¿Cómo podemos elaborar un menú saludable en edad escolar?
La alimentación en esta etapa de la vida, debe programarse de manera individual, teniendo en cuenta las necesidades energéticas de cada niño en función de su actividad física diaria, sin embargo existen recomendaciones generales que debemos tener en cuenta:
- Realizar 5 comidas al día, resaltando la importancia del desayuno, la comida y la cena como comidas principales e incorporando una media mañana y una merienda saludables que les evite el picoteo poco saludable.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas así como el de hortalizas, cereales y pescados, intentado reducir el de carnes y embutidos grasos.
- Agua como bebida principal evitando al máximo el consumo de zumos envasados y de bebidas azucaradas.
Si necesitas asesoramiento nutricional para los más pequeños, desde la consulta de nutrición podemos ayudarte. No dudéis en visitarnos.
